素食生活網首頁
2019/ 11/ 13星期三 
加入會員|會員登入| 購物車|會員專區|客服中心|回首頁
素食餐廳 素食旅遊 素食商店 有機商店 素食討論區 素食DIY 商店街 蔬食食譜 優惠活動
 
首頁 > 素食e點通 > 養生小常識 > 慢慢呼吸,平衡自律神經又長壽
養生小常識 友善列印 寄給好友
‧慢慢呼吸,平衡自律神經又長壽   日期:2012/12/05/11:48 -
慢慢呼吸,平衡自律神經又長壽

緩慢和諧的呼吸不但能幫助自律神經的平衡,也能延年益壽,放眼一般的動物,我們發現動物的呼吸頻率直接影響著牠的壽命。當然,每種生物都有其構造及極限,在生理狀況可能的範圍做出緩慢、最佳協調的呼吸,對健康最有益處。

一樣是人,不同生活習慣產生的呼吸方式也能對延年益壽有幫忙,舉例來說,大多的宗教家都能夠活得比一般人要久,且疾病較少,這也許跟宗教家需要禱告或是唸經的習慣有關。

比方說,牧師的禱告聲音低微,保持很低的胸腔氣壓,跟我們動不動以高昂的音調氣壓說話不同,而在三分鐘的禱告之中,牧師平均換氣十五次,也就是說,每分鐘只有五次的呼吸頻率。佛教僧侶也是一樣,唸經時保持喃喃低調的音頻,而一句經文,如「南無阿彌陀佛」唸完都要四至六秒了,自然減慢了呼吸次數,這些都是調氣最佳的方式。

緩慢呼吸還能降血壓?!

關於呼吸與血壓之間的關係,在義大利曾經進行一項研究。他們將高血壓病患分為兩組,實驗組每天聽音樂三十分鐘,並且同時進行緩慢呼吸,把呼氣跟吸氣的時間都拉長兩倍,為期一個月;對照組則是沒有練習緩慢呼吸。結果顯示,有緩慢呼吸的實驗組,平均收縮壓下降三個點,舒張壓下降四個點。沒有緩慢呼吸的對照組,血壓數值沒有任何改變。

呼吸4撇步

  • 姿勢要正確──打直背脊,不左右傾斜
  • 放鬆再放鬆──放空腦袋,感受氣息流動
  • 吸氣到腹部--搭配吸氣時睜開眼,吐氣時閉上眼
  • 花點時間慢慢吐--讓身體更放鬆

轉載自:《不想生病就搞定自律神經》,郭育祥著,柿子文化出版)
其他相關文章
飯後冷飲腸會有問題喔! 日期:2015/08/14
不要不相信,很多人習慣吃飽飯後就來一瓶冷飲,尤其是一些罐裝茶飲料;號稱可以「去油解膩」。喝下去是很爽沒有錯,但你有沒有想過接下來你的肚子 ...
 
素食的十大錯誤! 日期:2014/07/30
很多素食的網友或剛吃素的網友對飲食有很多錯誤,請看看以下十個素食的錯誤,是不是您喔! 第一個錯誤﹕油太多 第一,吃的食物很不容 ...
 
生菜是否真的養生? 日期:2014/07/22
近年來因台灣癌症的人越來越多,所以養生風日漸流行,甚至受西方人影響開始流行生食,但是西方地大物博,前院可以種美麗的花朵,後院則可養兔子, ...
 
喜愛燒烤油炸食物的結果? 日期:2014/07/15
根據衛生福利部統計,102年癌症死因的第三位是大腸癌,而且有逐漸年輕化的趨勢, 最近更有22歲的女大生因為喜歡吃燒烤、肉類和油炸食物,大 ...
 
世界衛生組織公佈的十大「垃圾」食物~ 日期:2014/03/11
您知道全球十大「垃圾」食物是甚麼嗎?最近台灣出現嚴重的食安問題,仔細看這十大垃圾食物居然也與目前台灣的食安有關連喔! 世界衛生組織 ...
 
 

素食人力銀行|素食店家免費登錄|廣告刊登|服務條款|會員專區|聯絡我們

本網站依據台灣網站分級推廣規定處理

客戶服務專線:03-462-9459 傳真:03-462-9861 服務時間:週一~週五 9:00~18:00 週六、日,例假日休息

素食生活網 地址:桃園縣中壢市福安二街49號1樓 E-mail:service@vegelife.com.tw、topwiner@so-net.net.tw

創造力廣告事業有限公司 Copyright © 2006-2017 vegelife.com.tw All Rights Reserved.