問題：吃素要如何兼得營養均衡呢？

三餐在外的現代人，忙碌於工作之餘，三餐總是隨隨便便就解決

所以營養總是失調，導致肥者更肥，瘦者更瘦

要如何吃的健康和養生，又能夠瘦身呢？

請各位大大可否提供食譜？我急需要...

只要注意吃一些天然的蔬菜水果，儘量少吃加工食品，不要吃油炸的東西就可以了，如果要飲食控制的話，就吃東西之前，看看他的熱量是多少，最重要的還是要多運動（要流汗的那種），和多喝白開水，才是最健康的法寶，自然而然就瘦了。

參考看看啦>>我每天都會吃些素食可食的綜合營養劑耶...有些營養劑吃了感覺身好像會有負擔...最近發現一罐又不貴又吃了感覺身體有吸收的....在愛買有賣..叫衛得(Walter)是綜合維他命+草本萃取精華..以前我營養不夠皮膚都會有點黃黃的..白不起來...可是調理身體之後發現...營養夠的時候..整個人會變白裡透點小紅耶...

有時候我會吃些中藥補湯之類的...

當然藥補不如食補...早餐比較容易買到很營養的...>>早餐店比較多的感覺...所以我早餐都要吃的比較健康...如果要瘦的話呢...本姑娘通常都會選擇在睡前那一餐不吃或是吃些低卡的...儘量讓自己空肚子睡覺....醬子才不會發胖喲~^^

常聽到狂牛症，雞瘟，病死豬，受工業污染的魚

請問各位朋友,吃肉的風險比吃蔬食多太多了.............